5 dni

Siema od 3 dni mam problem mam strasznie słaby strumień do tego częstomocz i ogolnie trudno mi sie odlać. czy to możliwe że prostata nagle zaczeła szwankować? czy moze jakieś przeziębienie bo brałem kąpiel w zimnej wodzie... tak czy siak do lekarza śmigoam, ale dopiero za pare dni:(

Witam, od tygodnia biorę kreatynę . w dni trenujące - rano 30 min. przed śniadaniem (6:20) i po treningu (tak o 18 ) w dni nie trenujące w tych samych godzinah . I czy moge sobie w weekend dłużej pospać (10:00) i dopiero wziąć kreatyne .? Czy muszę wstać o 6:20 .? Dzięki za odpowiedzi .

Witam ,mógłby mi ktoś rozpisać jak mam stosować tę odżywki w dni treningowe i w dni nie treningowe by zmaksymalizować przyrosty,wytrzymałość i siłę? Trenuję około 3 lat bez odżywek i innych specyfików Moja waga to 86 kg a wzrost 176 /SFD/2019/4/5/3ae6926e166d4c659ac49ae39dc263dd.jpg

Siemanko, chciałbym przerzucić się z aerobów na interwały (biegowe). Chciałbym robić to w dni bez treningu siłowego. Tutaj pojawiają się dwa pytania: 1. Jaki stosunek dobrać? Myślałem nad 30s sprintu / 1 min truchtu. 2. Czy powinienem obcinać w takie dni kcal będąc na redukcji? Traktować to jako DNT? Z góry dzięki za odp.

witam mam takie ogolne pytanie ,czy mozna zrobic wage gdy sie cwiczy rowniez sporty walki na macie ? gdy sie chodzi np. silownie 3 dni i 2 dni BjJ i czy mozliwe jest zrobienie wagi ,masy ciala ?pytam tak iformacyjnie

[...] + omadren 250 ( 150 metki i 10 amp omki przez 5 tyg) to później dalej będę mógł ciągnąc normalnie na suplementach? I czy trzymając bardzo dobrze dietę a po cyklu odpowiednio się odblokowując Clomidem i biorąc monohydrant kreatyny po cyklu będą duże spadki i czy w ogóle musi do nich dojść jak przestrzega się diety nawet bez suplementacji [...]

Siema! W poniedzialek cwicze plecy,biceps za dwa dni w srode cwicze klatke,triceps znowu za dwa dni cwicze nogi,barki... praktycznie caly czas mam zakwasy po jakims treningu... jak to jest z wami? czy cwiczycie np klatke pomimo zakwasow na plecach i bicepsie czy jak??

[...] do wniosku, że powinniśmy zmienić plan treningowy ponieważ jak się bardziej "wkręciliśmy do tematu" jest on trochę bez sensu. Trening dotychczasowy : Ćwiczymy 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek). Dotychczas robiliśmy tak np. poniedziałek - klata, plecy, brzuch. Środa- ręce, barki, nogi. Piątek znów klata.. I tak w kółko. Monotonia [...]

czesc. Wiem ze korzystacie licznie z tego kalkulatora.Mam pytanie jak zapisać tam NA STAŁE,albo NA MIESIAC chociaz powiedzmy posilki ktore sobie tam wklikuje.Z tego co pamietam to kilka dni temu jeszcze byly mialem porobione szablony posilkow i calych dni a teraz juz pusto..Ktos podpowie?

czesc, od jutra zaczynam cykl na kreatynie CM3. Trenuje 4x siłownia, 3x muay thai , i tutaj mam pytanie czy czy w dni które mam trening MT, to dawać tylko 5g rano, a po treningu juz nie ? Bo w dni gdzie jest siłka to 2x po 5g , na czczo oraz po treningu. Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2016-10-04 21:25:47

Mam zakupinoy towar 10 decki (grecka)10 omadren 250 i 100 mety ruskiej a rozłożyłem to sobie tak: 300mg co siedem dni-Decka 500mg co 7 dni-omy 3-4-4-3-mety na rozkręcenie

Witam po tygodniowej przerwie - czas na kolejny krótki teścik - i jak zawsze NIESPOSOROWANY!! Miało byc co innego - a niestety (a moze stety) jest to co jest - daty gonią - najnowszy towar jaki dostałem - a daty ku końcowi - wiec jestem zmuszony do tego cyklu teraz. Tym razem będę sprawdzał towar z VPX - ZERO IMPACT KIT + kilka dodatków. Czas [...]

[...] miejscowym, bez konieczności pozostawania w szpitalu. W pozostałych przypadkach wskazane jest znieczulenie ogólne. Po operacji należy stosować opatrunek uciskowy przez ok. 7 dni, tj. do czasu zdjęcia szwów lub specjalną elastyczną bieliznę. Blizny pooperacyjne są mało widoczne, a skóra w miejscu po usuniętym gruczole zazwyczaj obkurcza się w [...]

[...] Do diety dorzucę na po treningu gainerka (mass xxl lub mutant). Codziennie Omega 3 gold i wieczorowo witaminy i minerały OLIMP z tym, że nie codziennie a raz na kilka dni, ewentualnie przed spaniem MG b6 i Zincas forte w dzień treningowy. Dzień A. Pobudka godz. 7.00 1. Śniadanie i zarazem posiłek przedtreningowy Maślanka 150g Musli z [...]

Zależy mi na bardzo efektywnym planie treningowym na masę. Do wykorzystania mam hantle, ławkę, podstawowy sprzęt. Ćwiczyłem około roku. jestem w stanie poświęcić 7 dni w tygodniu na treningi więc rozłożenie nie ma znaczenia, dobrze byłoby na 3 dni Zmieniony przez - JaSmerf w dniu 2012-03-26 16:26:41

[...] oliwy z oliwek - 9.2T warzywo gold omega 3 tran 30 min przed treningiem BCAA 20 min przed treningiem DORIAN 19:00 - TRENING!! Po treningu BCAA + MONO 6 posiłek (wyłącznie w dni treningowe - po siłowni 20:30) 5 bananów : 600g - 144W, 6B izolat białka serwatkowego 97% 0W, 30B 7 posiłek (21:00) 200 gram kasza gryczana (po ugotowaniu 600) / 200 [...]

witam Was bardzo! :) standardowo zacznę od ankiety Wiek : 20l Waga : 74kg Wzrost : 174cm Staż treningowy: ćwiczenia z hantlami w domu 2x w tygodniu od 6 miesięcy Obwód pasa 92cm Obwód klaty: 99cm (na normalnym wdechu) Obwód uda: 61cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1/2 razy w tygodniu przez rok z przerwami, latem [...]

[...] tulowia na maszynie (3x25) 3. Sklony tulowia z linka wyciagu kleczac(40,30,30) Po kazdym treningu obowiazkowo basen i ok 20 dlugosci. W piatek sauna. Cwicze wlasnie w takie dni, staram sie robic wiecej cwiczen i serii, wychodzi ze 1 partia miesni/tyg. Nie chce na razie laczyc roznych partii ze soba, czuje sie dobrze trenujac w ten sposob. Prosze [...]

1.Czy to białko ma tyle białka w sobie, ile jest napisane? 2.Czy dawkowane w dni nietreningowe : 1raz rano w dni treningowe: rano + po treningu Bedzię wystarczające? 3.Polećcie jakiś tani dobry shaker ze sklepu sfd :) 4. Czy brzoskwiniowy smak jest ok :D? 5. Na ile mniej więcej wystarczy takie 750g białko?

Mam 19lat, 64kg wagi, siłownia (poniedziałek,środa,piątek) --> plan treningowy na mase... DNI NIETRENINGOWE (Chcę brać 115g między śniadaniem, a obiadem i 115g przed spaniem) DNI TRENINGOWE (Chcę brać 230g po treningu) Czy dobrze robię, aby szybko nabrać mase ? Proszę o konkretne komentarze...